いまやジャニーズの国民的アイドルグループとして大活躍なSixTONES。そんな彼らでもやはり緊張で震えてしまったりするようです。
プレッシャーで手が震えたり、心臓がドキドキ、思い通りにならない。それは美男美女だろうと同様。ストーンズがレギュラーを務めるNHK『バリューの真実』にて。松村北斗（27）氏は「俺、初披露の曲とか全部そう」森本慎太郎（24）氏も「頭まっ白になるんだよね」
番組では、プレッシャー克服術を探って行きます。再現VTRでの京本大我（27）氏も美男子然ですが、緊張などでうまく声を出せない際の声の準備体操。猫背にならないよう姿勢を真っ直ぐに立つ。後頭部から踵まで一直線になるように。口を大きく開けてあくび。ハミングを1分間。鼻の上が響く。普段でも声が出にくい時これらをやると良いそうです。医学博士の藤井英雄氏によると、プレッシャーで体の筋肉が緊張状態、顔や喉の筋肉をゆるめる効果。上記の準備体操は、胸が広がる、口の周りの筋肉をゆるめそれに連動して声帯も動く、鼻腔が広がり鼻呼吸しやすくなる。
さらに、心理カウンセラー鳥谷朝代さんは「仲間とやるのがいい、なるべくオフィシャルな所で。独りのときは家族やぬいぐるみで囲まれたような状態で」との事でした。
「手が震える」については、藤井氏いわく、手の筋肉が緊張してコントロールできない状態、力を入れてゆるめるリラックス、グーパーを繰り返す。
ただし、逆の手で力づくで抑えるのは効果ない（鳥谷さん）、ほぐす方をした方が良い、手首を回したりシェイク振る、肩まわりからほぐす。足が震える場合、足首まわりをほぐす回すシェイク、屈伸やアキレス腱伸ばしも良い。身体的アプローチの方が即効性ある、心の部分は難しいそうです。
そして、腹痛について。これ困りますよね。医学博士の福土審氏によると、小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖分はとり過ぎない。ガスが溜まり腹痛、小麦や玉ねぎ、乳製品、りんご、人工甘味料、菓子類は避けた方がいい。健康の上では良い物も大事な行事があるときは注意。和食が良い。食べる物や量に気を付けましょう。
動悸などの対処法は、腹式呼吸。鼻から吸って口からはく。呼吸のリズムが整い、心拍数が下がる。吸う時間よりはく時間を長く、ゆっくりお腹を膨らませるイメージ、ゆっくりへこませる。お腹の動きに集中することで不安や焦りから意識をそらすことにも繋がる。
ジャニーズSixTONESはアーティストとしてのパフォーマンスは勿論、イケメンなる役者魂、そしてMCの才覚もGOODであります。ジェシーの笑顔は そんなストーンズがMCを務める『バリューの真実』（NHK）もインタレスト。[…]
SixTONESバリューの真実（【次のページ】も御覧あれ）、いい番組です。